no ale

[...] udaje i czasem pójdę dwa razy, albo nawet raz. Nie trzymam diety i nie mam możliwości jej stworzenia, gdyż mam 16 lat i wciąż jestem na ,,garnuszku" rodziców. Moja waga to zaledwie 61,5 kg. Około raz w tygodniu(po treningu) robię sobie posiłek:250g twarogu chudego,200g jogurtu greckiego, jeden banan,troszkę mleka i łyżka miodu. To jedyny [...]

gdzie moge dostac to cudo ... kaska jest nieistotna wlasciwie, no ale wiadomo zeby niebylo 200% ceny ;P jestem w stanie zapalcic 1usd za 1 tabl, a potrzebuje 300 tabl... moze ktos wie gdzie dostane oxy ?? puki co poczatkujacy ;D

Witam, na siłownie już trochę uczęszczam (około 2 lat) no i w końcu postanowiłem porządnie wziąć się za siebie, no ale z racji tego że nie trzymałem za bardzo się i dużo jadłem to nie osiągnąłem efektów jakich chciałem, postanowiłem wziąć się porządnie i w rok schudłem z 136 kg do aktualnie 107( mój cel to 85 kg przy wzroście 186) i teraz mam [...]

Witam Pytanie...może troche głupie no ale kto pyta nie błądzi ;] Nie ma różnicy czy będe jadł z mlekiem płatki owsiane czy płatki jęczmienne? :D

czy jest to jakis sposob? bo wiadomo ze soja zawiera fitoestrogeny... no ale czy akurat białko sojowe? czy moze jakis inny sposob?

Witajcie, jak w temacie, potrzebuje czegos w miare dobrego, bf 17, kiedys bralem clenburexin, thermo speeda , rewexa i alri venom. Tak naprawde dobrze czulem dzialanie clenurexina a najlepsze venoma, po jednym i drugim zjechalem 10 kg w miesiac i zszedlem ponizej 15 bf. oczywiscie na zasadzie ze najpierw byl clenburexin, pozniej przerwa w [...]

Potrzebna redukcja ok. 10 kg, z 74 kg do 64 kg. Dieta jest, trening 5 razy w tygodniu siłowy. Wiem, że niczego więcej teoretycznie nie trzeba, no ale gdybym chciała łykać jakiś spalacz tłuszczu przed treningiem to jaki najlepiej?

[...] wygladam tak samo, obwod w pasie tez ten sam. Kontroluje kalorie, jem tak zeby utrzymac wage, lub czasem ponizej lekko .Fakt ze w czasie kwarantanny troszke cwiczylem w domu ale tak jak typowy Janusz ;) machalem sztangielkami biceps triceps . Nie mam zbyt duzego stazu w treningu silowym no ale to nie było aż tak zeby mi miesnie urosły, bardziej [...]

[...] czekam na operacje), problemy z kręgosłupem, które nasilają się przy ciężkich treningach i długim siedzeniu. Są podejrzenia, że wszystko idzie od kręgosłupa oraz kostki, no ale wątpie, że barki mają z tym coś wspólnego. Dieta była w miarę ok. Dzisiaj byłem u lekarza, który stwierdził, że to prawdopodobnie przez to, że dużo chorowałem w [...]

[...] tygodniu i codziennie bym chciał sobie wypić dwie takie porcje gainera to czy mam szansę w miarę efektywnie przybrać trochę na wadze ? Jeśli chodzi o to jakiego gainera chcialem kupic jest to SFD Mass Acceleration 7000g. Zastanawiam się czy jest sens żebym zeżarł 7 kg tego proszku który może nie przynieść mi zbyt duzych efektow. I od razu [...]

[...] dyskomfort u dołu pleców. W piątek wieczorem bół znów sie pojawił i trwa praktycznie do dziś. Jest on bardzo mały i jak jestem bez jakiegokolwiek ruchu praktycznie znika, ale gdy poskaczę, biegam itd. znów sie ujawnia. Ćwiczenia robiłem pod okiem osób doświadczonych a jedynym błędem było to, że się garbiłem podczas powrotu do pozycji dolnej [...]

[...] chcę sobie rozpisać kilka alternatyw, choć ogarnęłam, że jak nie ćwiczę to moje kcal się nie zmieniają, bo później jest dzień kiedy ćwiczę i też tyle samo kcal przyjmuję. No ale dobra. Jak zatem jeść i to wyliczyć kiedy będę jeździć na rowerze? Przecież to inne spalanie jest i jeszcze zależy ile km. I wówczas rower nie zastąpi mojego treningu [...]

Siemka. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, więc już trochę wiem ale dalej nie jestem żadnym specjalistą, jednak ciągle zastanawia mnie jedna rzecz. Jak łączyć partie, najpopularniejszą, obiegową wersją jest łączenie klata triceps, plecy biceps, nogi bary. No ale często (zarówno na tym forum jak i wśród znajomych) mówi się że nie powinno się łączyć [...]

Witajcie. Pisałem temat o zrzucenie 26% tkanki do końca czerwca... Ale niestety szukałem gumy ponad miesiąc a potem wycofali się itp. No ale mam gume a raczej gumy. Ok. Jeśli ćwiczyłbym z gumami newlevelsport.pl/trening-z-gumami-powerband/ . To + dieta+ bieg hit + do tego jazda na rowerze 2km( co tygodniowo większy dystans na rowerze) np5km i [...]

[...] różnią się składem - szukałem podobnych tematów i w sumie na temat tego Fat Reductora nie ma zbyt wiele napisane - a tak na moje, to zdaje się mieć lepszy skład? No ale nie jestem pewien. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html vs https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html#wartosci Dziękuje z góry [...]

Witam ! Mam następujący problem . Otóż potrzebuję schudnąć i to dość konkretnie ale niestety z powodu że pracuję na IV brygady i mieszkam w wielkiej wsi nie ma szans na siłownie (szczególnie chodzi tu o regularne ćwiczenia). Dlatego potrzebowałbym jakiegoś ewentualnego planu lub ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu bez tego całego sprzętu. [...]

zamierzam sobie kupic gainera no ale mam maly problem bo w sklepach jest tego troche a ja nie wiem jakiej firmy gainer bedzie najlepszy, moze moglby mi ktos doradzic co mam zaqpic zeby nie wywalic pieniedzy na jakies badziewie ktore jest nic nie warte??

Siema, nie raz na pewno mieliscie sytuacje kiedy to obudziliscie sie przykladowo po 4-5h snu i czuliscie sie zaj**iscie wyspani, no, ale, postanowiliscie sie zdrzemnac jeszcze z godzinke - dwie. Budzicie sie, i czujecie sie o wiele bardziej ospali, oslabieni etc. Natknalem sie kiedys na termin ala "okno senne" - tak, jak wspinajac sie w gorach [...]

[...] to mieszane zdania). Od stycznia jestem na redukcji, udało mi się zrzucić już 23 kg, w tym miesiącu zacząłem stosować kreatynę i tak się złożyło że w weekend jadę na kawalerskie (dieta będzie cały czas trzymana). Nie jest dla problemem "nie pić" no ale wiadomo też jak to jest.. głupio tak siedzieć przy wodzie :) Pytania dwa: 1) Jeżeli można [...]

witam. jestem tu nowy i chcialbym zaczerpnąć trochę porad i inf ;) chodzi mi o to, jakie będzie najlepsze bialko dla kolarza. oczywiscie zalezy mi na w miarę tanim bialku, no ale też dobrym. ;) trenuje intensywnie +2godz 6x w tyg. jedyne co biorę to witaminy